praca w

[...] Obwód klatki: 113 Obwód ramienia: 40,5 Obwód talii: 98 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 18procent Aktywność w ciągu dnia: praca przy kostce brukowej bez przerw to około 6 godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności: tylko aeroby po treningu Odżywianie: wczesniej zupelny luz..fast-foody [...]

[...] diet, lekow tylko poprostu chodzilem na solarium (szałł) i na tydzien byl spokoj...Wiec chodzilem co tydzien. Pozniej wyjechalem za granice zmieniłem diete, plan dnia (praca) jednak pryszcze i tak miałem tak jak wczesniej. Pozniej nastapilo ok pol roku stosowania roznych lekow typu Brevoxyl x 3, Aknemycin, Skinoren i wiele innych [...]

[...] stopniu czy w większym blokuje trzeba zawsze brać odbloki, dlatego też zakupię clomid bo z tego co czytałem on wystarcza dieta jest jaka jest staram się jej trzymać, lecz praca nie pozwala mi na perfekcjonalnie trzymać się diety, tzn nie jem byle czego, ryż, makaron, kurczak, warzywa (mniam) to moi przyjaciele:d:d a w razie czego uzupełniać [...]

[...] ale staram sie wcinac wieciej... Tyle z notatek... Jesli chodzi o ilosc wegli to musilabym przestudiowac jeden dzien dokaldniej bo nie licze tego codzien ( dieta to ciazka praca dla umyslu) tluszcze no coz nie spozywam zbyt wiele ... zazwyczaj 1 lyzeczka oliwy i to co zawarte jest s serkach np.serek wiejski ,mleku sojowym , zakaldam jednak ze [...]

Witam! Mam 22 lat i chciałabym spalić tłuszcz z brzucha i z ud. Stosowałam juz diete w styczniu ułóżoną przez Mojego chłopaka ale nie potrzebnie powróciłam do starych nawyków. Co bardzo ŻAŁUJE!!! Jeździłam na rowerze stacjonarnym 45min i do tego serie brzuszków. Jestem nowym "początkującym" użytkownikiem i proszę o POMOC! Przedstawie teraz dietę [...]

[...] Wzrost: 166 Obwód klatki: 80 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 70 Obwód uda: 57 Obwód łydki: ? Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w planach siłownia, pierwsze kroki ze swiss ball Odżywianie: generalnie jadam wszystko Cel: redukcja rozłożona w czasie [...]

[...] nie wiem po co łudziłem się i leciałem go tak długo. Pytanie jest następujące; Nie mam pomysły na 3 cykl a raz w roku sobie pozwalam- nie palę, nie piję w sumie tryb życia praca dom siłownia, wiec raz do roku mogę sobie pozwolić:) Myślałem powtórzyć cykl z sustą 1-12 lecz wolę sie dopytać Oto kilka podpunktów o mnie i może ktoś coś poleci: [...]

[...] klatki: 80 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 86 Obwód uda: 58 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: myślę, że około 33% Aktywność w ciągu dnia: praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x squash (niestety zamknięto w tamtym tygodniu halę), spacery z psem:), rower treningowy w domu - staram się 2,3 razy w [...]

[...] : 178 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 80 Obwód uda : 57 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : >8 % Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa Uprawiany sport: - 2 x w tygodniu Full body workout 60 minut srednie ciezary 4/5 seri po 15-20 powtorzen krotkie przerwy 30-40 sekund - 3 / 4 razy w [...]

Witam, wpadłem w necie na taki planik, bardzo mi sie podoba, tylko nie rozumiem jak mam go rozumiec tzn. ile serii mam robic, czy traktowac to jak obwód, czy np. 1a*10 potem od razu 1b.*max 90 sekund i tak np. 4 serie i potem przechodze to 2a itd.? Dzieki za wszelką pomoc: A 1a. Wyciskanie hantli na ławce poziomej ?*8 1b. Unoszenie nóg do rąk w [...]

[...] 115 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: praca czasami czasami fizyczna, siłownia 3 razy w tygodniu, bieganie 4-5 razy w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłownia, bieganie, piłka nożna / [...]

Wypowiada sie Jarek Urodziłem się 28 lat temu w małej miejscowości w byłym województwie elbląskim - w Prabutach. Jestem młodszym o dwa i pół roku z dwojga rodzeństwa. Rodzice od najmłodszych lat dbali o to, by zaszczepić w nas zamiłowanie do sportu. Zabierali nas na imprezy sportowe, latem całe dnie spędzaliśmy nad wodą. Stąd moje zamiłowanie do [...]

Wiek :25 Płeć : mężczyzna Waga : 95 Wzrost : 180 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia w superseriach partie antagonistyczne 3-4 serie po 15,12,10 powtórzeń 2 razy boks, 3-4 razy judo, 2 razy bieganie 15 min rozruchu 6-12 serii interwałów [...]

Witajcie, Rozpoczynam wątek ponieważ poszukuję trochę swojej drogi w odchudzaniu. W skrócie: mega otyłość w wieku dziecięcym, zawsze nadwaga, od 3 lat waga w normie. Odżywiam się zdrowo i zbilansowanie od 1,5 roku, niestety waga nie spada. Zależy mi jedynie na zrzucenie BF, mogę ważyć tyle same, chciałabym schudnąć z ud i pupy, górną część ciała [...]

Witam wszystkich :) już od dawna zastanawiałam się nad założeniem własnego tematu i chyba teraz przyszła na to odpowiednia pora. To zaczynam 1. Podstawowe dane o sobie: Wiek : 32 Wzrost : 170 cm Waga : 85kg (tragedia) Obwód w biuście: 110cm Obwód pod biustem : 95cm Obwód talii w najwęższym miejscu: 94cm Obwód na wysokości pępka : 101 cm Obwód [...]

[...] 78 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 76 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem, koło 25% pewnie Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca przed kompem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x w tygodniu siłownia - split; 3x w tygodniu muay thai Odżywianie: w zasadzie staram sie trzymać [...]

[...] : 123 Obwód ramienia : 43,5 Obwód talii : 102 Obwód uda : 66 Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ciezko powiedziec Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca od 7:30-16 ( wstaje przed 5 wracam do domu kolo 17) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Pn, Sr, Pt - FBW, w pozostale dni robie tabate (thrustersy z [...]

[...] na SFD co najmniej od tygodnia i posiadająca abonament. 2. Nie można dosyłać prac ani zmieniać wersji przysłanych prac w czasie trwania konkursu. Tylko pierwsza przysłana praca jest ważna i podlega ona ocenie. 3. Prace można przysyłać do 24 lipca. 4. Wyboru dokonają moderatorzy działu "Odżywki i Suplementy". 5. Autorzy prac zrzekają się praw [...]

[...] że ćwiczę na siłowni od pół roku i zauważyłem pewien problem. Mówię o razu że na zbilansowanej diecie nie jestem jem po prostu dużo 6-7 posiłków dziennie np. : rano praca - kanapki ser, szynka chleb (chleba tam jest z 400g sera żółtego jakieś 100g plus szynka pomidor itp. co daje jakieś 200g węgli i ok. 40 g białka więc licze to jako dwa [...]

[...] Nie stosuję węgli i tłuszczów wiem że przy treningu na masę nie da się zdobyć samej suchej masy, ale nie chce się zalać. Sprzęt + Plan Niestety pracuję po 12h dziennie praca siedząca z tego zostaje mi 2h na trening + 2h reszta + 8h snu, dlatego mogę ćwiczyć tylko w domu na tym sprzęcie co widać ławka x2, stojaki , hantelki, gryfy, drążek. [...]